Adakah Orang Lain Benar-benar Bersusah payah Bersenam Dengan Topeng?

  topeng senaman

Sumber: wsfurlan / Getty

Tidak ada begitu banyak halangan mendapat senaman yang baik dalam seperti yang ada sekarang.



Memang, bersenam sentiasa mencabar. Jika ia mudah, semua orang akan melakukannya, berpegang padanya, dan kelihatan seperti Teyana Taylor di luar sini. Tetapi kita sudah tentu mengambil beberapa perkara untuk diberikan bukan?

Hari ini, akses mudah dan pilihan yang ada sebelum ini telah terhad dalam pandemik. Di sini di NYC, gim baru dibuka semula bulan lepas , tetapi kapasiti sangat terhad, begitu juga dengan waktu dan juga akses kepada peralatan untuk memastikan orang ramai sihat. Studio kecergasan butik masih tidak dibenarkan mengadakan kelas di dalam rumah, yang menimbulkan kebimbangan utama tentang cara mereka boleh memastikan pintu terbuka sebaik sahaja suhu menurun dan cuaca berubah. Dan mungkin, apa yang menjadikan semua ini lebih kompleks, adalah hakikat bahawa di mana-mana atau bagaimanapun anda boleh bersenam, dalam kebanyakan kes anda perlu melakukannya dengan memakai topeng. Daripada semua halangan yang disebutkan di atas, yang terakhir adalah yang paling sukar bagi saya.

Sejak saya kembali bersenam selepas bersalin beberapa bulan yang lalu, saya telah mencuba pelbagai mod untuk kembali ke alur yang saya gunakan untuk pra-kehamilan. Saya berlari di taman berbatu-batu. Apabila gim kickboxing lama saya dibuka untuk ahli menggunakan beg sesuka hati mereka (tetapi arahan tidak dibenarkan), saya juga mencubanya. Terbaru, saya mula menggunakan keahlian di gim tempatan saya sebaik sahaja mereka membuka pintu mereka semula pada bulan September. Dalam ketiga-tiga tetapan, saya telah bergelut untuk bernafas. Secara jujur, saya bersalin dalam topeng dan itu lebih mudah.

Kali terakhir saya berlari adalah pada Hari Pekerja. Sebilangan besar pelawat ke taman yang saya lawati selepas beberapa ketika meletakkan saya dalam kedudukan di mana walaupun saya berada di luar rumah, saya tidak selesa menarik topeng saya untuk berehat. Kadang-kadang apabila saya melakukannya, seseorang akan membelok di sudut, selalunya tidak memakai topeng kerana mereka berada di luar rumah. Apabila itu berlaku, saya akan dibiarkan mengandaikan selama lebih daripada seminggu bahawa sebarang batuk yang mungkin timbul adalah tanda yang paling teruk.

Walaupun saya menyukai latihan sengit yang boleh saya lakukan di studio tinju saya, berada di dalam rumah menjadikan pernafasan lebih rumit. Suatu ketika saya bertanya sama ada saya boleh bersenam tanpa topeng semasa saya adalah satu-satunya orang di studio dengan pekerja meja depan pada suatu lewat petang, mereka memberitahu saya jika polis atau sesiapa sahaja berjalan dan melihat saya tanpa topeng saya, perniagaan boleh mendapat masalah. Saya tidak kembali dalam beberapa minggu.

Dan sejak akhir-akhir ini, saya cuba untuk kekal bersemangat tentang senaman saya di gim. Sekali lagi, saya tidak boleh menanggalkan topeng saya seperti yang kadang-kadang saya rasa perlu. Apabila saya menariknya ke bawah untuk minum air, saya paranoid, kerana sebilangan penonton gim cenderung membiarkan topeng mereka jatuh di bawah hidung dan tidak selalunya yang terbaik dalam menjaga jarak.

Dan walaupun Pertubuhan Kesihatan Dunia mengatakan anda tidak seharusnya bersenam dengan memakai topeng kerana ia mengurangkan keupayaan untuk bernafas dengan selesa, hanya menjaga jarak tidak mencukupi dalam kebanyakan tetapan. Ia digalakkan oleh kemudahan untuk memakai topeng dan memakainya pada setiap masa. Dan sementara dua daripada 10 orang cenderung untuk bersenam di luar tanpa topeng di luar rumah , ia masih disyorkan oleh CDC bahawa anda memakai topeng dalam semua tetapan awam. New York City secara keseluruhan adalah suasana yang sangat umum. Walaupun terdapat insiden penyebaran yang lebih rendah apabila orang terserempak di luar, lebih rendah tidak bermakna jangkitan tidak berlaku. Lebih baik selamat daripada menyesal.

Dan untuk rekod, walaupun saya suka bersenam di rumah, kami tidak lagi mempunyai ruang untuk itu, dan sejujurnya, saya tidak pernah gemar mengeluarkan peluh di rumah. Saya rasa melihat orang lain berlatih membuatkan saya bermotivasi. Apatah lagi, sekarang saya bekerja di rumah, saya berehat di rumah, saya menjaga anak saya di rumah. Saya memerlukan sedikit masa di dunia yang bukan sahaja melibatkan saya menolak kereta dorong untuk beberapa blok.

Kerana saya tidak mahu membuang tuala dan kembali makan snek selama berbulan-bulan, andaikata saya telah memulakan kali terakhir saya berkata 'bulan depan,' saya telah pasrah untuk tercungap-cungap dan meneguk air ketika saya cuba untuk mengambil bahagian dalam senaman di gim. Walau bagaimanapun, latihan itu masih bermanfaat. Saya telah cuba menyesuaikan diri untuk menjadikan senaman saya berkesan tetapi minimum. Hari ini saya hanya bersenam selama 30 minit, melakukan latihan HIIT atau senaman Tabata. Saya mengeluarkan peluh dengan cepat, dan rehat yang terhad tidak memberi saya masa untuk mendedahkan diri saya terlalu lama apabila saya mengambil air atau berhenti untuk sekadar menarik nafas. (Ini juga membawa saya pulang ke rumah kepada anak saya dengan cepat.) Saya juga telah menguji beberapa daripadanya topeng di pasaran yang bertujuan untuk bersenam , dan ia cenderung untuk membantu aliran udara dengan lebih baik, walaupun bukan ubat yang sempurna.

Walaupun ia bukan yang paling mudah atau paling menyeronokkan (dan membuatkan saya terlepas semua yang saya ambil mudah apabila saya langsung tidak mahu menyemak semua pilihan di luar sana), saya bersedia untuk membuat apa yang saya lakukan sekarang berfungsi untuk mendapatkan kembali kepada perasaan, fizikal, seperti diri saya yang dulu. Dan saya sanggup memakai topeng semasa saya melakukannya untuk membantu memastikan diri saya dan orang lain selamat.